co do silowni

Mam pytanie: Wlasnie zastanawiam sie nad skuteczna dieta redukujaca. Wiele osob poleca wlasnie CKD. Pytanie brzmi:mozna ja stosowac nie majac dostepu do silowni? Bo takowego obecnie nie mam i nie bede mial. Jesli tak to prosze jednoczesnie o jakies wskazowki, porady dotyczace treningu. Rano bede biegal okolo 1 godzi. - czyli aeroby sa. Nie wiem co [...]

Witam. Trenowałem przez 2 miesiące systemem AB bardzo podobnym do tego z etapu 4, od przyszłego treningu planuję więc przejść do etapu 5. Mam więc kilka pytań co do niektórych ćwiczeń. Push 2 Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Czy to jest poprawnie wykonanie tego ćwiczenia? Jeżeli nie to co jest nie tak. Pull 1 3.Żuraw Czym [...]

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

Witaj ponownie ronie220 Mam pytanie odnośnie etapu piątego który katuję już ponad miesiąc 3x w tygodniu. Nie bardzo czaje tą rozpiskę. plan push/pull ma się robić w kółko? Bo pod spodem jest rozpiska na 1.góra/dół - UPPER/LOWER BODY 2. i jeszcze FRONT/BACK (przód/tył) te ćwiczenia 1/2 mają się przeplatać z push/pull? Czy chodzi o to żeby push/pull [...]

Aż tak zejść z powtórzeń mimo, że siła idzie praktycznie z treningu na trening? Jeśli tak to na pewno większe obciążenie muszę dać. Myśląc o wycuskaniu i 4sx12 planowałem dać 60kg i liczył na zrobienie 3 serii + czwarta niepełna. Na 50kg zrobię bez większego wysiłku raczej, chyba że bardzo skrócę przerwy między seriami. Tak jak pisalem 3 lata [...]

Trochę się rozpisałeś. Aczkolwiek napisałeś, że chcesz wyrobić, gibkość, kondycję, wytrzymałość i siłe. Jeśli chcesz mieć kondycję to dorzuciłbym bieg jeszcze w któryś dzień tak żeby było 3 razy w tygodniu. Możesz biegać naprzemiennie interwałowo i wytrzymałościowo czyli długie biegi bez przerw i zmian tempa Co do treningu na siłowni. planujesz [...]

niestety o dobrych dietetykach jest cisza. glosno jest o tych co piszą/mówią brednie. nie wazne czy po kursie czy po studiach - jak ktoś nie ma od kogo czerpać wiedzy to i po 5 letnich studiach bedzie wiedział tyle ile po kilkudzisieciogodzinnym kursie jeśli chodzi o mnie to ja nie wyciągnąłem nic bo ja to już wiedziałem - jesli chodzi o sprawy [...]

aero nie jest najlepszym rozwiazaniem na dluzsza mete, mozesz sprobowac troceh aero troche gimnastyki w domu i maszyny na silowni. Prawde powiedziawszy 2 miesiac jest dosc spokojny i jak nie masz zadnych problemow zdrowotnych, ani wczesniej nie mialas to mozesz sobie wybierac co chcesz robic Pamietaj ze ty musisz wiedziec i czuc co ci dobrze robi, [...]

[...] itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly przysiady z partnerem (pod katem wyskoku)? Niestety warunki bardzo ograniczaja. Sa tylko drabinki i lina do sufitu. Czy dobre by [...]

Witam. Trenowałem przez 2 miesiące systemem AB bardzo podobnym do tego z etapu 4, od przyszłego treningu planuję więc przejść do etapu 5. Mam więc kilka pytań co do niektórych ćwiczeń. Push 2 Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Czy to jest poprawnie wykonanie tego ćwiczenia? Jeżeli nie to co jest nie tak. Pull 1 3.Żuraw Czym [...]

o Sus 500 nie żadnych sprawdzonych informacji. Ja bym się za to nie łapał, bo i po co. Co do odbloku po H Drolu i Phera Plexie - uważam osobiście, iż głupotą byłoby go nie przeprowadzać. Jedyny znany mi przypadek prohormonu, bo użyciu którego nie był potrzebny (akurat tej osobie) odblok to cykl na Epithin E, który zrobił mój kolega z siłowni. Ale [...]

Mam pytanie co do dawkowania na cyklu: massdrol KS 1-2 10mg ED, 3-4 20mg ED Dołożyć Epi po tym cyklu?? Osłonki i micha obowiązkowo, mono i cell pump ile dni po??. Mam listek Clomidu, wystarczy na odblok?? Jaka dawka po tym cyklu?? Co ew. zmienić ?? Czytałem sporo postów ale odpowiedzi nie są jednoznaczne 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. [...]

Okej, sam przyznam wam racje bo do takich spostrzerzen doszedlem juz jakis czas temu jak co druga osoba na moje silowni zaczeła chodzic w Powerliftach z promocji, kazdy sie roluje, kazdy uzywa gum w rozgrzwce na zasadzie "zaczepie to tutaj i chwile pobede w tej pozycji" wiekszosc nie ma pojecia co robi ani jak powinno to naprawde wygladac, zero [...]

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

jeszcze jedno pytanie. mój trening na klatkę: 1.pompki na poręczach rampa 2.sztanga skos rampa 3. wycisk młotkowy rampa 4.krzyżowanie linek. Nie wiem jednak czy taki układ będzie dobry dla osoby borykającej się z problemem wąskiej, cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem [...]

Witam mam pytanie co do ćwiczenia na biceps. Jest ono raczej dosyć nietypowe(przynajmniej tak mi się wydaje xD), u mnie na siłowni kilka osób je wykonuje. Wygląda to podobnie do zginania ramion stojąc w bramie dwiema rękoma naraz. Z tą różnicą że w tym ćwiczeniu siedzimy na ławce z oparciem pod kątem 90stopni, ręce trzymamy wyprostowane na boki, [...]

Dzień 29ty, treningowy. Zaległa wypiska. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 ( 27 (22), 33 (32,5), 42 (42), 42 -> 27 (42->33,5) kg -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 ( 50 , 65 , 75 kg (wreszcie zaliczone!) Superserie cw 2 i 3 -krzyżowanie linek w bramie 3 ,4, 5 sztabek) [...]

Cześć Dzisiaj wróciłem na siłownie. Tak jak Ronie220 doradziłeś wystartowałem od 3ciego etapu i było okej. Odnośnie poprzedniego pytania priorytetem są SW. Zobaczymy jak to się będzie rozwijać i jak będzie dobrze dodam kolejny trening w tygodniu. Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na [...]

A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]

[...] z poprzednich postów i kilka nowych: 1) W treningu, ktory wybralam chodzi o martwy ciag na prostych nogach, czy na zgiętych? 2) Czy jak będzie dobra pogoda aeroby w silowni moge zastapic powrotem z silowni na rowerze? Jeśli tak, to czy w takim wypadku dojazd do siłowni na rowerze mogę potraktować, jako wstępną rozgrzewkę? 3) Bunia Tobie [...]